Os corredores amadores costumam ter as suas preferências, mas o sono, a alimentação, stress e o fator biológico também interferem no rendimento. Sendo assim qual será o melhor período para treinar? HIDRATAÇÃO Em relação à hidratação, a preparação e a recuperação de corridas têm diferenças de acordo com o tempo de execução das mesmas. Numa atividade com até 60 minutos de duração, a hidratação deve ser feita somente com água. Em corridas com tempo superior, além da água, devem ser utilizados complementos, como bebidas isotônicas ou produtos em gel que contenham carboidratos. Não se deve esquecer de ingerir água e líquidos durante os treinos e ao longo do dia após a atividade. No inverno ou em dias mais frescos, a sensação de sede diminui bastante, entretanto, quando sentimos, já é um sinal de desidratação. Ler restante notícia aqui .
