segunda-feira, 30 de setembro de 2013

7 dicas para correr de manhã

Quem vence o conforto da cama e corre logo pela manhã não quer outra coisa. Começar logo o dia a fazer uma coisa que gosta e  “despachar” o treino para não o ter que adiar mais tarde é fantástico! Não é contudo uma “ação” fácil. Assim deixamos aqui algumas dicas para deixarem de carregar no despertador vezes sem conta e adiarem a corrida matinal:
  1. Dormir. Não vale a pena pensar em ir correr logo de manhã cedo se na noite anterior começou a dormir tarde. E se por algum motivo dormiu mal (insónias ou filhos pequenos), é preferível adiar a corrida matinal para outro dia. Nas vésperas da corrida convém dormir as 8 horas de sono que a maioria de nós necessita.
  2. Despertador bem longe. Pode ser muito irritante para quem dorme consigo, mas até por causa disso vai ter que se levantar para desligar o despertador. Coloque-o bem longe (mas de forma a que o consiga ouvir). Uma vez levantada será mais difícil voltar para a cama, ou talvez não…
  3. Roupa. Das duas, uma: ou dorme com a roupa que vai correr (sem os ténis, claro), ou se achar exagerado escolha na véspera a roupa para o treino e coloque-a pronta a vestir. Escolha a sua roupa preferida. É mais uma motivação extra para ir correr enquanto a maioria ainda dorme.
  4. Planeie o treino. Na véspera, planeie bem o treino que vai ter. Onde vai correr, qual a distância a que se propõe. Será mais fácil ter um plano assumido do que sair para a rua sem ter ideia para onde ir.
  5. Comer. Coma algo leve. Uma banana e um copo de água são suficientes para o seu treino matinal. Tome o pequeno-almoço depois. Se for pessoa que necessita de alguma substância, aconselho uma ou duas torradas com doce (com pouco açúcar). Evite lacticínios e café. Há maneiras melhores de começar o dia do que ter um daqueles apertos logo na corrida matinal.
  6. Companhia. Se conseguir, tente arranjar uma ou várias parceiras de corrida matinal. Arranjar um compromisso entre corredores é meio caminho andado para ir para a rua de manhã, faça sol ou chuva, calor ou chuva.
  7. Aproveite as férias. Nas férias, mesmo com crianças por perto, terá tempo para descansar e relaxar durante o dia. Assim aproveite algumas das manhãs para acordar bem cedo e fazer o seu treino matinal. Quando regressar depois das férias, o seu corpo já está habituado a levantar-se cedo para ir correr e será tudo mais fácil. 
Vou acrescentar aqui um kit desportivo bem catita para que a motivação não falte, não é meninas? :)
 
(todas as peças ADIDAS)
 
Texto retirado daqui

sábado, 21 de setembro de 2013

Sou do tipo...


"Sou do tipo que vive perdida. Que não sabe o que quer. Que em segundos se arrepende do que disse. Que não vai com a sua cara fácil. Que enjoa fácil. Que some fácil e que aparece sem querer. Sou do tipo que sorri com vontade. Que foge da maldade. Que faz com vontade mesmo quando não se sabe o que fazer. Sou do tipo que se cansa das coisas. Que se magoa com uma bobeira. Que passa por cima de barreiras. Que só pensa asneiras. Sou do tipo que não se veste em falsidades. Que foge de uma briga. E que sabe falar umas verdades." 

Maíra Cintra



sexta-feira, 20 de setembro de 2013

sexta-feira, 13 de setembro de 2013

O sagitário e a dança


É engraçado, mas até que combina em grande parte comigo! Por muito ocupada que esteja e mesmo que ande a correr de um lado para o outro, tento sempre encontrar um espacinho para umas aulinhas de dança!
Parei uns meses, mas tive que retomar, já sentia falta!

sexta-feira, 6 de setembro de 2013

Textos com que me identifico...

“Eu não me acho bonita, sou tímida, sou educada com quem merece, falo quando estou irritada, tenho complexos comigo mesma. Tenho ciúmes de tudo o que é meu, e do que considero meu. Fico triste rapidamente, rio escandalosamente, choro à noite. Amo animar as pessoas, odeio que falem de mim, eu dou risada de quem me odeia, sou tosca. Gosto de escrever o que sinto no exato momento e gosto de ouvir a mesma música um milhão de vezes!”


quarta-feira, 4 de setembro de 2013

Das férias...2013

E assim se acabam as férias em mais um verão! Verão esse que esteve à altura, rumei até ao sul por 15 dias e mesmo assim soube a pouco! 
Descansei, caminhei muito, fiz muita praia, conheci sítios novos...o saldo só pode ser positivo!
Não posso deixar de referir dois dos sítios que mais gostei de conhecer a Praia do Evaristo e a Casa do Cerro, ambos em Albufeira. Um deles para de dia, outro para a noite, dois sítios a visitar se tivermos intenção de um dia mais sossegado e longe da confusão habitual nos centros e praias principais.

(Fotos tiradas na praia do Evaristo) 




Uma ideia de negócio...

Quem não precisa de um de vez em quando?!