Pretextos para fugir do real...

Correr a ouvir as nossas músicas favoritas causa satisfação e fornece aquele gás a mais, não é mesmo? Treinar sempre atento ao relógio para ir à procura de melhor desempenho, muitas vezes, é essencial. Até mesmo um GPS para verificar o seu passe e ritmo ou meias de compressão podem ser utensílios utilizados durante as atividades. Mas, existem contra indicações. Sabe quais são? Confira o que diz Leandro Sandoval, diretor técnico da Life Training Assessoria Esportiva. Com fone de ouvido Prós: além de trazer aquela satisfação e mais vontade de treinar, proporciona distração fazendo com que os treinamentos passem mais rápido. Contras: causa distração e uma tendência de sair fora do ritmo acima ou abaixo. Em ruas, pode causar acidentes. Também pode ocasionar em problemas auditivos, desatenção com a passada, respiração e impacto no solo. Com relógio GPS Prós: posicionamento das distâncias durante a corrida – uma grande gama de informações de ritmo e pace – controle de tempo...

Para melhorar o seu rendimento desportivo, combine a corrida com outros desportos. Uma boa motivação é meio caminho andado para fomentar uma prática desportiva regular. Se faz parte do grupo de mulheres que inventa mil e uma desculpas para não ir correr ou porque não gosta de correr sozinha ou porque não vê melhorias no seu rendimento desportivo, o problema pode também estar na sua estratégia de treino. Uma das soluções, segundo a Sport Life , é combinar a corrida com outros desportos. 1. Pedalar Pedalar durante 40 minutos melhora a capacidade cardiovascular, resistência, além de aumentar a força do bíceps femoral, do quadríceps e dos gémeos. 2. Nadar As mulheres trabalham 85% dos músculos e articulações na água, além de melhoramre a sua capacidade cardio-respiratória e aprenderem a respirar correctamente. O ideal é intercalar a natação com a corrida. Por exemplo, nadar um dia e correr os dois seguintes. 3. Pilates/Ioga Trabalha a flexibilidade, fortalece os músculso e re...

Quem vence o conforto da cama e corre logo pela manhã não quer outra coisa. Começar logo o dia a fazer uma coisa que gosta e  “despachar” o treino para não o ter que adiar mais tarde é fantástico! Não é contudo uma “ação” fácil. Assim deixamos aqui algumas dicas para deixarem de carregar no despertador vezes sem conta e adiarem a corrida matinal: Dormir.   Não vale a pena pensar em ir correr logo de manhã cedo se na noite anterior começou a dormir tarde. E se por algum motivo dormiu mal (insónias ou filhos pequenos), é preferível adiar a corrida matinal para outro dia. Nas vésperas da corrida convém dormir as 8 horas de sono que a maioria de nós necessita. Despertador bem longe.   Pode ser muito irritante para quem dorme consigo, mas até por causa disso vai ter que se levantar para desligar o despertador. Coloque-o bem longe (mas de forma a que o consiga ouvir). Uma vez levantada será mais difícil voltar para a cama, ou talvez não… Roupa.  Das duas...

 ...de gostar de correr! Mas é que gostava mesmo! Amava de paixão! E assim sendo estou tentada a tentar apaixonar-me por ela... Era eu apaixonar-me de vez e andar por ai feita maluca pelas ruas deste meu Porto em corrida! Era coisa digna de se ver...