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A mostrar mensagens de Março, 2015

Benefícios do agachamento livre

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Muitas pessoas pensam que o agachamento livre é apenas um exercício para as pernas, pesado e importante, mas nada mais do que um movimento que precisam de fazer no “dia chato” de pernas. ERRADO!! Este é talvez o principal motivo, para levar tantas pessoas a excluírem este exercício do seu treino, sem saberem o que estão a perder. O agachamento livre não é chamado o “rei de todos os exercícios” à toa. Além de ser um dos movimentos onde podemos usar uma maior quantidade de carga de forma livre (sem o auxílio de equipamentos/cabos/etc), ele trabalha o corpo inteiro, da cabeça aos dedos dos pés. Vejam os principais benefícios do agachamento livre e porquê é que ele devia ser obrigatório em qualquer treino visando força ou hipertrofia muscular. 1 – Aumento de força Nenhum exercício ou máquina é tão importante como o agachamento, para conseguir gerar força muscular. O legpress é inferior, porque não precisamos de estabilizar a carga. O extensor é inferior, porque recruta apenas o quadríceps…

Verdade, verdadinha...

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Pensamento do dia

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As palavras mentem

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"Descrever o que sente, nem sempre revela fielmente o que de fato se sente. O sentir é nulo de razão. Sente-se com o corpo, com as mãos, com os olhos, com o paladar, com a pele... com o silêncio que se anuncia na fusão entre os dois corpos. Se eu sinto, eu falo entre dedos, entre línguas, que podem sim ser palavras, mas palavras, as vezes mentem, já o que a pele sente, jamais!"
Por Simony Thomazini

O horror, o drama, a emoção...

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Quem nunca?! :) :)

Coisas da preguiça...

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Sabemos que faz mal, mas fazemos-lo mesmo assim. Quem nunca o fez? Eu já, muito muito raramente mas já o fiz...e fico sempre com remorsos, mas a preguiça e o cansaço são tantos! Partilho este interessante artigo que vi no Observador!  Dormir com maquilhagem: Sabemos que faz mal, mas quão mal faz realmente? Responda-nos a esta pergunta: faz uma limpeza exemplar de rosto todos os dias? Mesmo quando se deita de madrugada? Se está a gaguejar, saiba como pode estar a assassinar a própria pele.

Numa entrevista à revista Marie Claire americana, James C. Marotta, cirurgião plástico e especialista em tratamentos de pele, explicou que não limpar o rosto é praticamente o mesmo que assassinar a pele e colocar-lhe um rótulo de validade em cima. Isto é ainda mais grave porque significa que a greve de limpeza pode causar despigmentação, secura, vermelhidão, acne e, claro está, um aprofundamento e aceleramento das rugas. Vale a pena acrescentar que, ao dormir com maquilhagem, estamos a aumentar a expo…

Love - art for freedom

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"If I asked you now,
Will you be my prince,
Will you lay down your armour
And be with me forever...
When you open me
All the power in me moves,
How you want to see
All the depths of me real,
When you open me,
All the power in me moves,
I feel real...

I love you, I love you...

When I look into your eyes,
There's a danger inside,
When I see the edge
I can never hide,
See me running, running, running, running, running
Running, running, running, running, running
Running, running, running, running, running
To you, from you, to you...

There's a strange love inside,
It's getting louder, and louder, and louder, and louder, and louder
There's a danger I can't hide,
Who I am, it's who I am, it's who I am, it's who I am...

I'm in love, I'm in love, I'm in love...

(Gonna build you up, gonna help you believe sunny!) 

There's a strange love inside,
It's getting louder, and louder, and louder, and louder, and louder
There's a danger I can't hide,
It's who I am…

Assim é o amor

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"És o meu sítio. Pouco mais me ocorre do que isto. De que és o meu lugar confortável. De que és onde me perco e descanso. Onde me sento e sossego. Onde me deito e relaxo. És o meu sítio. És onde pertenço. És o que falta me faz. És o que me faz avançar e acreditar. És quem domina os meus sonhos e as minhas vontades. És. És o meu sítio. 
E eu o teu." Por Rita Leston

Música do dia

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Enquanto se vai persistindo em caminhar em direção do que julgamos ser a felicidade, é bom fazermos umas pausas para sermos felizes! E esta música faz-me feliz!

Cá entre nós...

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Oh dia deprimente...

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Hoje o dia de aniversário não é o meu, mas o meu estado de espírito está tal e qual como se fosse! Deus m'a livre, que diazinho mais deprimente! Ando a dormir pouco e mal, por isso hoje estou de tal maneira que acho que se me encostar adormeço. Sinto-me cansada de todas as maneiras e feitios, era um bom dia para ficar fechadinha em casa, a comer lambarices e a ver lamechices, sem chatear ninguém, nem ninguém a importunar-me a mim!  E dormindo bem, amanhã estava de regresso e fresca como uma alface, se não, voltava a repetir o processo do 'fechadinha é que era bom'!... Era bom, mas não pode ser, o que é uma pena!

Atitudes sinceras....

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Não sou um doce...

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'Não sou um doce de pessoa. Não sou fácil de aturar. Tenho uma cabeça complicada. Digo metade do que quero, mas espero que percebam tudo aquilo que pretendo. Faço uma revolução quando quero algo. Determinada e teimosa. Mas confiável e leal. Não deixo muita gente aproximar-se mas, quando o permito, dou tudo de mim. E vou ao fim do mundo por quem amo.'
- Rita Leston -

Pensamento do dia...

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Mostra-me a tua casa...

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A forma como organizamos as nossas casas pode influenciar a forma como nos sentimos e vivemos, todos os dias.

Mostra-me a tua casa e dir-te-ei quem és. E quem poderás ser. Mais que um reflexo de quem somos, a forma como organizamos as nossas casas pode influenciar a forma como nos sentimos e vivemos, todos os dias. Poucos estranharão a expressão feng shui, mas são também poucos os que sabem, exatamente, do que trata esta arte milenar chinesa. Muito mais que mera proposta de decoração, na base do feng shui está o conhecimento de como a energia (chi) existe e flui pelos espaços. A tradução literal de feng shui é, aliás, «vento e água». «Para a maioria dos ocidentais, o feng shui é chinês! Não o usamos nem aplicamos porque, simplesmente, não o conhecemos. Mas pode melhorar a vida, simplificá-la, arrumá-la, organizá-la, limpá-la do passado e prepará-la para o futuro!», explica Inês Franco, arquiteta e «terapeuta do lar», que usa o feng shui para transformar a vida de quem a procura. Ao con…

7 dicas que podem ajudar a melhorar uma relação

Faz parte da natureza humana ir à procura de desafios e da mudança. Umas correm bem, outras nem por isso. Essas mesmas alterações afectam as nossas relações amorosas – são muitos os casais que se recusam a cair na rotina e procuram, acima de tudo, inovação e aventuras. Mas às vezes essas mudanças trazem problemas… Como podemos adaptarmo-nos e continuar felizes perante as constantes transformações sofridas numa relação?  Segundo o artigo escrito para o site Psychology Today pela psicóloga e professora na Universidade do Maryland, Theresa E. DiDonato, existem sete pontos que o podem ajudar a ser um melhor namorado/a, marido ou mulher, enfrentando todos os desafios que possam surgir pelo caminho. 1.    Durma mais: “Cuidar de si faz bem não só a si mesmo, mas também à relação. Dormir deve estar no topo da lista [dos cuidados que deve ter consigo]”, explica a psicóloga. Isto porque a falta de descanso afecta a energia e o humor de uma pessoa, o que, a longo prazo, pode levar a que haja pro…

Às vezes...

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O que vestimos e o porquê...

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O que fazem as roupas demasiado justas ao seu corpo?
Um norte-americano fotografou as marcas que as peças de roupa justas deixam no corpo. Impression é o nome da galeriaonline de Justin Bartels, um norte-americano que quis mostrar que que não vale a pena as mulheres comprometerem o seu conforto para viverem de acordo com os estereótipos da sociedade. Para isso, pegou na máquina fotográfica e desafiou algumas mulheres a despirem-se e a posarem para a sua lente. O que mostraram? Marcas de alças desoutiensdo tamanho errado, vincos de camisolas e vestidos nos braços ou até nos pés. A série fotográfica, a preto e branco, começou em 2012, quando Bartels começou a partilhar algumas imagens a mostrar o que uns jeans apertados, os espartilhos ou as cintas podem fazer a uma mulher. Em entrevista ao Women You Should Know, uma publicação online dirigida às mulheres, o artista explicou que a ideia surgiu depois de sair com algumas raparigas, durante os tempos de faculdade, e se ter apercebido do de…

Sweet things...

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Lentamente...

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