6 desportos que complementam a corrida
Para melhorar o seu rendimento desportivo, combine a corrida com outros desportos. Uma boa motivação é meio caminho andado para fomentar uma prática desportiva regular. Se faz parte do grupo de mulheres que inventa mil e uma desculpas para não ir correr ou porque não gosta de correr sozinha ou porque não vê melhorias no seu rendimento desportivo, o problema pode também estar na sua estratégia de treino. Uma das soluções, segundo a Sport Life , é combinar a corrida com outros desportos. 1. Pedalar Pedalar durante 40 minutos melhora a capacidade cardiovascular, resistência, além de aumentar a força do bíceps femoral, do quadríceps e dos gémeos. 2. Nadar As mulheres trabalham 85% dos músculos e articulações na água, além de melhoramre a sua capacidade cardio-respiratória e aprenderem a respirar correctamente. O ideal é intercalar a natação com a corrida. Por exemplo, nadar um dia e correr os dois seguintes. 3. Pilates/Ioga Trabalha a flexibilidade, fortalece os músculso e re...