quinta-feira, 26 de abril de 2012

Pilates

Ontem fui experimentar uma aula de Pilates a um ginásio diferente. A amiga com quem entrei nunca tinha experimentado e como tinha ideia de uma aula mais calma lá fomos nós...não achou grande ideia depois de a fazer! :)
Não foi a primeira vez que fiz pilates, mas confesso que desta vez, como senti um maior esforço (pudera, foi bem mais puxadinha a aula que das outras vezes), isso me fez ficar fã da modalidade. Para além do controlo da respiração que é algo que me faz bem, é o trabalho muscular que sinto a exercitar naqueles músculos bem pequeninos que nem sempre nos lembramos...
A-D-O-R-E-I
"Pilates é um método de controle muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920."


Benefícios do Pilates
  • Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros;
  • Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE;
  • Trabalhar a percepção do corpo e mente;
  • Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões;
  • Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganhar energia;
  • Restaurar o alinhamento postural;
  • Deixar sua coluna mais forte e flexível;
  • Recuperação de lesões;
  • Melhorar a área de movimento das articulações;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Aumento da coordenação neuromuscular;
  • Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações;
  • Corrige sobre-carga dos grupos musculares que podem levar ao stress e alguma lesão;
  • Melhoria da mobilidade, agilidade e vigor;
  • Complemento para treino desportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária;
  • Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima.

Ver mais sobre os benefícios desta modalidade em  Escola de pilates
Ver mais informação em Portal de Pilates


terça-feira, 24 de abril de 2012

ESTE momento é o perfeito...

"Num momento perfeito esperamos sempre algo acontecer para que encontremos nossa felicidade. Impomos condições para que nossa paz interna seja restabelecida procuramos fórmulas esdrúxulas para resolvermos as questões que afligem nossas vidas. Esquecemos de parar e reunir os cacos que se encontram no caminho, com os quais poderemos construir nossos castelos de sonhos.

Não poderemos ser felizes vinte e quatro horas por dia, mas poderemos desfrutar da felicidade por alguns momentos, então, no final de cada dia, saberemos que valeu à pena o esforço! Procuramos o momento perfeito, a companhia ideal e o lugar certo para nos realizarmos. Mas não é assim não, somos cegos caminhando para a sombra! A luz nos indica o caminho e, mesmo assim, não a seguimos.

Hoje eu constatei que sou feliz e posso encontrar o momento perfeito! Para isto não preciso de alcançar nada além de minhas possibilidades. O momento perfeito na minha vida acontece todos os dias, quando 
Abro os olhos e me sinto viva, quando meu coração bate no ritmo exato e minhas tristezas e amarguras são esquecidas, quando posso parar o tempo e reter a sensação de amar e me sentir amada, este momento é perfeito! Nele, eu tiro toda a alegria e paz de que necessito para ser, estar e fazer feliz!"


(Retirado da internet)

Ou gostam, ou não gostam...


segunda-feira, 23 de abril de 2012

Solidão


"Solidão é requisito para nascer e para morrer.

(...)

Sem ela me manterei aturdida, ocupada, agendada só para driblar o tempo e não ter que me fazer companhia. Sem ela trairei meus desejos, rirei sem achar graça, endossarei idéias tolas só para não ter que me recolher e ouvir meus lamentos, meus sonhos adiados, meus dentes rangendo. Sem ela, e não por causa dela, trocarei beijos tristes e acordarei vazia em leitos áridos. Sem ela sairei de casa todos os dias e me afastarei de mim, me desconhecerei, me perderei.

Solidão é o lugar onde encontro a mim mesma, de onde observo um jardim secreto e por onde acesso o templo em mim. Medo? Sim. Até entender que o monstro mora lá fora e o herói mora aqui dentro. Encarar a solidão é coisa do herói em nós, transformá-la em quietude é coisa do sábio que podemos ser.
Num mundo superlotado, onde tudo é efêmero, voraz e veloz, a solidão pode ser oásis e não deserto. Num mundo tão volúvel, desencantado e ansioso, a solidão pode ser alimento e não fome. Num mundo tão barulhento, egoísta, atribulado, a solidão pode ser trégua e não luta. Num mundo tão estressado, imediatista, insatisfeito, a solidão pode ser resgate e não desacerto. Num mundo tão leviano, vulgar, que julga pelas aparências e endeusa espertalhões, turbinados, boçais, a solidão pode ser proteção e não contágio. Num mundo obcecado por juventude, sucesso, consumo, a solidão pode ser liberdade e não fracasso.

Tempo e solidão são hoje os bens mais preciosos, o verdadeiro luxo.
Marque encontros com você mesma. Experimente. Dê-se um tempo. Surpreenda-se. Solidão é exercício, visitação. É pausa, contemplação, observação. É inspiração, conhecimento. É pouso e também vôo. É quando a gente inventa um tempo e um lugar para cuidar da alma, da memória, dos sonhos; quando a gente se retira da multidão e se faz companhia. Quando a gente se livra da engrenagem e troca o medo de ser só pela coragem de estar só. Não falo de isolamento, nem ruptura ou apartamento. Adoro gente mas, mesmo assim, e talvez até por isso, preciso de solidão. Preciso estar em mim para estar com outros.

Ninguém quer ser solitário, solto, desgarrado. Desde que o homem é homem, ou ainda macaco, procuramos não ficar sozinhos. Agrupamo-nos, protegemo-nos, evoluímos porque éramos um bando, uma comunidade. Somos sociáveis, gregários. Queremos família, amigos, amores. Queremos laços, trocas, contato. Queremos encontros, comunhão, companhia. Queremos abraços, toques, afeto. É a nossa vocação. Mas, ainda assim, revendo o poeta, ouso dizer: é preciso aprender a estar só para se gostar e ser feliz.

O desafio é poder recolher-se para sair expandido. É fazer luz na alma para conhecer os seus contornos, clarear o caminho e esquecer o medo da própria sombra. Existem pensamentos, orações, sorrisos, encontros e realizações que só acontecem quando estamos a sós. Existem curas, revelações, ideias, lembranças que só podem vir à tona quando estamos sós. Mesmo os momentos compartilhados só serão inesquecíveis se uma parte nossa estiver inteiramente só para apreender tudo que apenas a nós se revelará e tocará.

Existe uma pessoa que só conhecemos se conseguimos ficar sós: nós mesmos!
Seja amigo da solidão. Aceite seus convites, passeie com ela, desmistifique-a. Não corra dela, não tenha medo. Desassombre-se. Ouse a solidão e fique em ótima companhia.


Texto retirado da internet

Pensamentos...


"Alguns pensamentos são como preces.

Há momentos em que, qualquer que seja a posição 
do corpo, a alma está de joelhos."

sexta-feira, 20 de abril de 2012

Não sou para todos...


"Não sou para todos. Gosto muito do meu mundo. Ele é cheio de surpresas, palavras soltas e arco íris de cores. 
Às vezes é um céu limpo azul, outras tempestade.
Lá dentro cabem sonhos de todos os tamanhos. 
Só não cabe muita gente. Todas as pessoas que estão dentro dele não estão por acaso. São necessárias!"

sábado, 14 de abril de 2012

Não te canses de amar...

"Não te canses de amar.
É possível que a resposta do Amor não te chegue imediatamente.
Talvez te causem surpresa as reações que propicia. 
É possível que a aches desencorajadora.
Sucede que, desacostumadas aos sentimentos puros, as pessoas reagem por mecanismos de auto-defesa.
Insistindo, porém, conseguirás, demonstrar a excelência desse sentimento sem limite e mimetizarás aqueles a quem amas, recebendo de volta a bênção de que se reveste.
Ama, portanto, sempre."

quinta-feira, 12 de abril de 2012

Tendências de vestidos 2012

Tenho um casamento em Junho e já ando a pensar na vestimenta (típico)! Este ano apetece-me comprar um vestidinho diferente do que tenho usado ultimamente! Algo que me dê para usar nas noites quentes de verão nem que seja só para ir tomar uma café...
E como tal, estive a pesquisar e vi que as tendências para este ano de 2012 são de uma grande variedade o que é bom!
Usam-se longos ou curtos, cai-cai, decote V, um ombro só, frente única, com mangas ou de alças, mais soltos ou ligeiramente ajustados ao corpo, etc. 
E eu desta vez estou virada para os compridos, um bem fresco e alegre...
Agora a questão é, onde o encontrar?!

quarta-feira, 11 de abril de 2012

(Alguns d')Os melhores exercícios para tonificar os abdominais

PRANCHA LATERAL


Este exercício é mais desafiante do que uma tradicional prancha, pois todo o seu peso irá estar suportado por apenas dois pontos de contacto em vez de quatro. Como resultado terá de trabalhar os seus músculos interiores para se manter estável.

SAIR DA POSIÇÃO DE FLEXÕES


Este exercício abdominal envolver o comprometimento de todo o movimento corporal, bem como o uso de pernas e braços. Durante o exercício irá sentir a resistência que irá permitir fortalecer os seus músculos centrais.

POSIÇÃO DE CROCODILO

Este exercício permite queimar a gordura abdominal pois o centro do seu corpo é usado para manter o corpo estável, logo irá queimar mais calorias por todos os músculos estarem a trabalhar ao se arrastar ao longo do chão. Este exercício envolve o sistema cardiorrespiratório, estabilidade e resistência, obtendo resultados mais rápidos.

terça-feira, 10 de abril de 2012

Desilusões



"Quanto mais eu conheço determinadas pessoas, mais eu sorrio como se não houvesse nada errado, falo como se tudo estivesse perfeito, ajo como se eu estivesse em um teatro e finjo que nada está me magoando.

Não merecem saber quem eu realmente sou..."

É verdade que é raro, mas acontece-me!
E o erro provavelmente é mesmo meu, crio demasiadas expectativas nas pessoas de quem gosto! Isso completando com o facto de continuar a ser ingénua em tantos pormenores e a continuar a acreditar que as pessoas retribuem da mesma forma que recebem (you wish)!
E depois fico é mesmo aborrecida por lhe dar tanta importância...(se calhar é porque me importo com as pessoas não é verdade?!)...
E mais uma vez, bastam-me uma dúzia de situações que me magoem, mesmo que eu o negue, para me fazerem ter vontade de não sair da minha concha! E o certo é que mesmo tentando evitá-lo, já não consigo, já me isolei!
I will be back! ;)