(Alguns d')Os melhores exercícios para tonificar os abdominais

PRANCHA LATERAL


Este exercício é mais desafiante do que uma tradicional prancha, pois todo o seu peso irá estar suportado por apenas dois pontos de contacto em vez de quatro. Como resultado terá de trabalhar os seus músculos interiores para se manter estável.

SAIR DA POSIÇÃO DE FLEXÕES


Este exercício abdominal envolver o comprometimento de todo o movimento corporal, bem como o uso de pernas e braços. Durante o exercício irá sentir a resistência que irá permitir fortalecer os seus músculos centrais.

POSIÇÃO DE CROCODILO

Este exercício permite queimar a gordura abdominal pois o centro do seu corpo é usado para manter o corpo estável, logo irá queimar mais calorias por todos os músculos estarem a trabalhar ao se arrastar ao longo do chão. Este exercício envolve o sistema cardiorrespiratório, estabilidade e resistência, obtendo resultados mais rápidos.

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