sexta-feira, 27 de fevereiro de 2015

Vitamina C

Não faltam estudos que comprovem que a vitamina C ajuda a combater os sintomas das gripes e constipações. E se lhe dissermos que existem outras frutas e vegetais bem mais ricos em vitamina C?

Numa altura do ano em que tanto temos sol, como chuva e um frio tremendo esta notícia pode dar muito jeito...Ver no seguinte link: 




Desejo do dia #5


Disponível através da Kitess
Como se costuma dizer, com um vestido preto, nunca me comprometo...

Every breaking wave...



"Every breaking wave on the shore
Tells the next one, "There'll be one more"
And every gambler knows that to lose
Is what you're really there for."

quinta-feira, 26 de fevereiro de 2015

Compras online...

 Recebi hoje a encomenda que fiz à PRIMOR e fiquei muito contente.
O processo foi bastante fácil e rápido, fiz a encomenda na 2ª feira e hoje já está em minha casa. Chegou tudo direitinho e ainda recebi um verniz de oferta! :) Foram 6 peças por 20,77€ - um gloss, um iluminador da Essence, dois lápis para os olhos, um conjunto de 12 pincéis e um conjunto de 5 esponjas laváveis para colocar a base.

Recomendo!





terça-feira, 24 de fevereiro de 2015

Não percas as borboletas...

"Não deixes que as borboletas da barriga te fujam. Não percas o sentir a antecipação da chegada e as pernas a tremer. Não percas a ansiedade de ver chegar alguém e a dúvida se a verás. Não percas o brilho dos olhos quando estás frente a frente e a conversa sem sentido quando já nada mais tens a dizer. Não percas o impulso de sair da rotina só porque as saudades não se acalmam.
Não deixes que as borboletas da tua barriga se ausentem. Mantém a vontade e a determinação, traz o desejo e o sorriso maroto.
Fica com as borboletas: acordadas!
Não percas as borboletas. E não te percas a ti."
- Rita Leston -

Mensagem por engano...


A RFM está a pedir histórias de quem já se enganou no envio de uma mensagem ou email...Ficam aqui alguns dos melhores testemunhos!

Este é o meu preferido: :) :)
"bom dia !! a minha foi horrível. queria enviar para o meu chefe uma msg a dizer " estou a chegar" e enviei " estou a cagar " fiquei tão envergonhada". (Mara Rodrigues)

"Lembro-me de uma que recebi de um ex namorado que estava a tentar reatar comigo:Mariana .... Para sempre tu!!!! O meu nome é Susana" (Susana Castro)

"Bem neste caso não fui eu mas foi ele que se enganou...estava no supermercado com o meu namorado quando oiço uma sms no tlm, vou ver e tenho uma sms dele a dizer: "... hoje tenho de te ver!".... E puff assim se acabou um namoro de 9 anos." (Poppy Marilú )


Desejo do dia #4

Gosto da Inês, gosto do trabalho dela, gosto de maquilhagem, só podia querer o livro!

segunda-feira, 23 de fevereiro de 2015

Indiferença...

"O que mata um jardim não é o abandono. O que mata um jardim é esse olhar de quem passa por ele indiferente. E assim é com a vida, você mata os sonhos que finge não ver."
{Mário Quintana}

sábado, 21 de fevereiro de 2015

Faça uma pausa...

...sempre que puder, e ria-se das coisas mais simples da vida! Deixo uma ajuda... ;)

Diferença entre ter Peito e ter Tomates:
PEITO – É chegar a casa tarde, após uma farra com os amigos, ser recebido pela mulher com uma vassoura na mão, e ter peito de perguntar:
“Ainda estás a limpar a casa, ou vais voar?”
TOMATES – É chegar tarde a casa, após uma farra com os amigos, a cheirar a perfume e cerveja, baton no colarinho, e dar uma palmada no rabo da mulher e dizer:
“Tu és a próxima, gorducha!”





sexta-feira, 20 de fevereiro de 2015

Oito formas de comer um ovo

Se ainda pertence ao grupo de pessoas que não dá confiança aos ovos, pondere. O ovo previne o cancro e ainda emagrece. Veja porquê e festeje a boa nova provando uma destas oito sugestões.
1. Um abecedário inteiro de vitaminas
O ovo tem vitaminas B2, B12, A e E. Um abecedário de letras benéficas que servem, respetivamente, para: transformar nutrientes em energia, produzir glóbulos vermelhos, prevenir doenças oftálmicas, combater os radicais livres que causam doenças como o cancro e ajudar ao crescimento — ou seja, os ovos são aconselháveis a grávidas e crianças.
2. Quer perder peso? Coma ovos.
Um estudo realizado pelo Centro Rochester para a Investigação da Obesidade conclui que comer ovos ao pequeno-almoço pode ajudar a perder pelo menos um quilograma por mês. Outro estudo publicado aqui revelou que comer três ovos por dia não só ajuda a perder peso como ainda mantém ou melhora os níveis de colesterol no sangue.
3. Fonte de minerais preciosos.
Ferro, zinco e fósforo formam a tríade mineral do ovo que previne coisas aborrecidas como o cansaço e a má disposição em mulheres menstruadas, um sistema imunitário débil ou ossos e dentes fracos.
4. Colesterol? Qual colesterol?
Achar que o colesterol é um arqui-inimigo do coração é um erro comum. A dose diária recomendada pela Associação Americana de Cardiologia, por exemplo, é 300 mg de colesterol. Um ovo médio pode conter entre 100 mg e 180 mg de colesterol. Num estudo publicado pela National Center for Biotechnology Information ficou provado que não há relação entre o consumo de ovos e as doenças cardiovasculares.
5. A lecitina é amiga.
Esta substância é mágica. É ela que permite que coisas tão incríveis como a maionese existam — é essencial para a emulsão. É também a lecitina que ajuda o organismo a prevenir a absorção de colesterol. Ámen.
Da próxima vez que teimarem consigo sobre os benefícios/malefícios dos ovos, use esta infografia como arma de arremesso:
ovo

quinta-feira, 19 de fevereiro de 2015

Do not...


 :)

Os melhores queijos frescos

Um bom artigo para quem gostar de queijos frescos como eu...um bom petisco, a um baixo preço! O meu preferido é também o queijo da marca Santiago.
Os melhores queijos magrosOs alimentos light, pobres em gordura e ricos em proteína são cada vez mais procurados, não só pelos indivíduos que frequentam os ginásios e que se preocupam bastante com a sua aparência física, como também por praticamente todas as pessoas que decidem tentar melhorar a sua dieta ou seguir um regime alimentar para perder peso.
Nesse contexto, os alimentos mais ricos em proteína, e que contêm pouca ou nenhuma gordura e carboidratos, têm vindo a obter um aumento bastante expressivo do seu consumo.

AS VANTAGENS DOS QUEIJOS MAGROS

  • Os queijos magros são uma fonte alimentar que proporciona uma quantidade significativa de proteína de alta qualidade (caseína), juntamente com um número bastante de calorias, pois são mais pobres em gordura e carboidratos do que os queijos normais, mais gordos.
  • Tal como acontece com outros tipos de queijos, para além de proteína, estes queijos também proporcionam uma boa quantidade de nutrientes importantes, como vitaminas e minerais (cálcio, fósforo, etc).
  • São também uma das formas mais convenientes, práticas e rápidas de incluir mais proteína na dieta. Muitos fisiculturistas optam por incluir queijos magros como fonte de proteína no café da manhã, ou nos lanches.
  • Estes queijos são também fáceis de transportar e mantêm-se bem conservados durante vários dias, desde que, especialmente no caso dos queijos frescos, os mantenha refrigerados.
  • Na maioria dos casos, é possível comê-los tal como se come um iogurte sólido. Basta remover o plástico que cobre a embalagem do queijo e comer com uma colher. Na minha opinião, isso é ainda mais prático do que preparar e ingerir um batido de proteína, como a whey.
  • São uma excelente fonte de proteína de absorção lenta (caseína), ideal para consumir ao longo do dia, e especialmente antes de deitar.
  • Podem constituir uma excelente alternativa alimentar aos suplementos típicos de proteína em pó, especialmente para as pessoas que preferem evitar o consumo de suplementos.
Tendo em conta as suas características, não é de admirar que o consumo de vários tipos de queijos magros seja bastante popular entre os praticantes de musculação.
Tal como acontece com os suplementos de proteína, o objetivo aqui é obter a maior quantidade possível de proteína, e ao mesmo tempo a menor quantidade possível de carboidratos e de gordura por cada 100 gramas de produto.
Mais abaixo irei descrever quais são os melhores queijos magros que se encontram à venda em Portugal.

QUEIJO FRESCO MAGRO

QUEIJO FRESCO MAGRO SANTIAGO

queijo fresco magro santiagoEste é sem dúvida alguma o meu queijo preferido. Trata-se de um queijo fresco magro que consegue ser bastante saboroso, mesmo sendo praticamente isento de gordura e apesar de conter uma quantidade bastante reduzida de carboidratos.
Por cada 100 gramas contém: 63,3 kcal, 11,2 gramas de proteína, 4,4 gramas de carboidratos e apenas 0.1 g de gordura.
Uma embalagem de 70gr custa aproximadamente €0.70 e esta marca encontra-se à venda na maioria dos supermercados em Portugal, inclusive no Lidl.

QUEIJO FRESCO MAGRO SALOIO

Aqui tem outro queijo fresco, também magro, com um sabor bastante agradável, mesmo apesar de ser quase completamente isento de gordura.
Queijo Fresco Saloio MagroPor cada 100 gramas contém 73 kcal, 14,3 g de proteína, 3,3 g de carboidratos e 0,4 de gordura.
Está disponível em embalagens de 170 gramas e de 80 gramas e pode encontrá-lo com facilidade à venda em vários supermercados.

QUEIJO FRESCO MAGRO MONTIQUEIJO

Esta é outra excelente opção, que também contem um perfil nutricional bastante interessante para aqueles que procuram aumentar a ingestão de proteína magra.
Queijo fresco magro MontiqueijoPor cada 100 gramas contem 69 kcal, 12,5 gramas de proteína, 4.7 g de carboidratos e 1.4 g de gordura.
Encontra-se à venda em Portugal nos supermercados Lidl e outros.


QUEIJO FRESCO MATINAL 0%

Este é outro queijo fresco magro, de uma marca de prestígio e que conta com uma larga tradição no segmento dos queijos magros.
Queijo Fresco Matinal magroPor 100 gramas contem 67 kcal, 12 g de proteína, 4 g de carboidratos, 0.2 g de gordura.
Uma embalagem com dois “copos” de 75 gramas cada, custa cerca de €1,80 e encontra-se à venda na maioria dos supermercados em Portugal.


QUEIJO FRESCO MAGRO GUIA

queijo fresco magro marca guiaEste queijo fresco, da marca Guia também é uma opção muito interessante, pois é dos que contem uma maior quantidade de proteína e menor quantidade de gordura e de hidratos de carbono.
Por cada 100 gramas contém 73 kcal, 14.3 gramas de proteína, 3 g de carboidratos e 0.4 g de gordura.
Encontra-se à venda na cadeia de supermercados E.Leclerc, e custa €0.55 por cada embalagem de 80 gramas.

QUEIJO FRESCO MAGRO CONTINENTE

Queijo fresco magro continenteMais um tipo de queijo fresco magro, mas este já contem um pouco mais de gordura. Por outro lado, também contem uma quantidade mais elevada de proteína, mais precisamente 16.4 gramas por cada 100 gramas.
A sua composição nutricional é de 98 kcal, 16.4 g de proteína, 3.5 g de carboidratos, e 2 g de gordura por cada 100 gramas.


QUEIJO FRESCO MAGRO PINGO DOCE

Queijo fresco magro pingo doceEsta é a versão de queijo fresco magro da cadeia de supermercados Pingo Doce. Também contém uma quantidade de gordura mais elevada do que os restantes queijos que referi acima.
Por cada 100 gramas, contém: 86 kcal, 13.9 gramas de proteína, 2.2 g de carboidratos e 2.4 g de gordura.

QUEIJO FRESCO 0% BURGOS FROIZ

Aqui tem mais uma variedade de queijo fresco magro, do tipo Burgos, com um perfil nutricional bastante interessante e um preço bastante acessível.
Queijo fresco magro 0% Burgos FroizÉ possível adquirir este queijo em dois formatos diferentes, 1 embalagem com 4 copos (62.5 gramas por unidade) por €1.16, e 1 embalagem com 2 copos (250 gramas por unidade) por €1.89. Poderá encontrar este queijo em qualquer supermercado da cadeia Froiz.
Por cada 100 gramas contém: 51 kcal, 9.8 gramas de proteína, 1.9 g de carboidratos e apenas 0.45 gramas de gordura. Cada unidade de 62.5 gramas contém: 6.1 gramas de proteína, 1.1 g de carboidratos e 0.28 gramas de gordura.

QUEIJO FRESCO VACA 0% BURGUITOS

Outra variedade de queijo fresco magro, também produzido a partir do leite de vaca.
Queijo Fresco Vaca 0 BurguitosPor cada 100 gramas contém: 99 kcal, 23 gramas de proteína, 3 g de carboidratos e apenas 1 grama de gordura.
Encontra-se à venda na cadeia de supermercados Continente e custa €1,79 por cada embalagem de 250 gramas.


QUEIJO FRESCO BATIDO

PRINTILIGNE FROMAGE BLANC 0%MG

Printiligne fromage blanc PaturagesEste queijo branco da Pâturages vende-se nos supermercados Intermarché, embora não esteja disponível em todos eles.
Por 100 gramas fornece: 50 kcal, 8 gramas de proteína, 4.4 gr de carboidratos e 0.3 gr de gordura.



QUEIJO BRANCO FLOR DE BURGOS FRESCO CREMOSO 0%

Queijo Branco Flor De Burgos Fresco Cremoso 0%Tal como a própria embalagem do produto indica, este alimento é ideal para desportistas e para aqueles que seguem dietas ricas em proteína.
A sua composição nutricional é a seguinte: Cada 100 gramas de produto contêm 46 kcal, 8 gramas de proteína, 3.5 g de carboidratos e 0.10 g de gordura.
Cada embalagem contém 450 gramas, pela módica quantia de apenas €1.55, e encontra-se à venda nos supermercados Jumbo,


QUEIJO CREME LIGHT LINESSA

Queijo creme light linessaEste queijo creme light (Cream cheese light 5% MG) é da marca Linessa, e como tal só se encontra à venda nos supermercados Lidl
Por cada 100 gramas contém: 97 kcal, 9.5 gramas de proteína, 3.3 g de carboidratos e 5 g de gordura.


QUEIJO QUARK NATURAL LINESSA

Queijo Quark natural LinessaOs produtos da marca Linessa primam pelo seu conteúdo mais reduzido de gordura/açúcar, e este queijo não excepção. Encontra-se à venda em vários supermercados Lidl em embalagens de 500 gramas, pelo preço de €0.99.
Por cada 100 gramas de produto contem apenas 50 kcal, 8.9 gramas de proteína, 3.7 gramas de carboidratos e 0.2 g de gordura.


MAGERQUARK MILRAM

MagerQuark MilramEncontra-se à venda em alguns supermercados Continente e custa €1.19 por cada embalagem de 250 gramas. Será sem dúvida alguma uma boa compra para aqueles que tiverem a sorte de o encontrar nas prateleiras.
Por cada 100 gramas contém 69 kcal, 12 gramas de proteína, 2 gramas de carboidratos e apenas 0.3 g de gordura.


QUEIJO COTTAGE LIGHT LINESSA


Queijo Cottage Light LinessaEste queijo cottage da marca de produtos light Linessa, encontra-se às venda apenas em alguns supermercados Lidl, pelo que poderá não conseguir encontrá-lo à primeira tentativa.
Por cada 100 gramas contém: 77 kcal, 11 gramas de proteína, 2,8 g de carboidratos e 2.4 g de gordura.



REQUEIJÃO LIGHT SALOIO

Esta é a versão de requeijão magro da marca Saloio, e caso não saiba, o requeijão é produzido a partir do soro de leite que sobra da produção de outros tipos de queijo.
Requeijão light saloioAssim sendo, a principal proteína presente neste tipo de queijos é a whey (soro de leite), ao invés da caseína, principal proteína presente na maioria dos restantes tipos de queijo. No entanto, este tipo de queijos ainda contêm uma quantidade significativa de gordura.
Cada 100 gramas deste queijo proporcionam 127 kcal, 14 gramas de proteína, 3.4 g de carboidratos e 6,4 g de gordura.
Cada embalagem contém 170 gramas, custa cerca de €1,79 por unidade e poderá encontrá-lo à venda em vários supermercados, inclusive no Continente.

 CONCLUSÃO

Neste artigo proporcionei ao leitor uma lista bastante extensa de exemplos de queijos magros que se encontram à venda em Portugal, mas de uma forma geral, qualquer tipo de queijo que contenha uma quantidade muito reduzida de gordura e não contenha açúcar adicionado, será uma boa escolha.

quarta-feira, 18 de fevereiro de 2015

Sexo: 5 erros que se cometem


Partilho uma notícia que vi no Jornal Sol que acho ter interesse para algumas mulheres, principalmente para aquelas mulheres que não têm a sorte de ter a auto-estima no devido sítio e que se menosprezam constantemente, e ao seu poder de conquista e daquele lado mais sexy que todas nós temos e o poder que isso tem num homem...

Sexo: 5 erros que as mulheres cometem
Inconscientemente, as mulheres podem estar a cometer erros que estão a ‘boicotar’ a sua vida sexual. O site WebMD falou com vários especialistas e compilou uma série de problemas, todos eles solucionáveis, e o que fazer dar acabar com eles:
1. Esperar até ter vontade
Esperar que o seu corpo ou o seu cérebro estejam preparados para ‘entrar em acção’ talvez não seja boa ideia. Isto porque a maioria das mulheres só começa a sentir desejo depois de iniciado o acto.
O médico Scott Haltzman, professor na universidade de Florida State, refere que “vários estudos mostram que os preliminares e, até mesmo, apenas o toque levam o corpo a enviar mensagens ao cérebro que activam o interesse sexual”.
Mesmo que não se sinta ‘pronta’, isso não significa que o seu corpo não esteja.
2. Estar mais preocupada com o prazer do seu companheiro
Se há altura em deve ser egoísta, é esta. Utilizar toda a energia para dar prazer ao seu companheiro, não faz de si melhor amante. Em vez disso, faz com que se sinta menos satisfeita, o que se pode tornar um problema para o casal.
Uma dica: Não apresse as coisas. “As mulheres geralmente levam mais tempo a atingir o clímax que os homens e isso não deve ser um problema”, afirma Madeleine Castellanos, psiquiatra e especialista em disfunção sexual.
Seja sincera consigo mesma e fale com o seu parceiro quanto aos seus desejos, quanto ao que gosta de fazer e até onde está disposta a ir.
3. Pensar que os homens estão sempre ‘prontos’
Mentalize-se de uma coisa: os homens não estão sempre com vontade de ter relações sexuais. Portanto, se ele diz que não lhe apetece, não quer dizer que não goste de si ou que esteja interessado noutra pessoa.
Os homens, tal como as mulheres, também são afectados pelo stress, fadiga ou depressão.
4. Deixar que a imagem do seu corpo se intrometa
As mulheres com maior auto-estima têm sexo mais frequentemente e sentem-se mais relaxadas durante o acto sexual, do qual retiram mais prazer.
A verdade é que a maioria dos homens, segundo Haltzman, não se apercebe se a mulher ganhou peso ou do que têm vestido. Não esteja à espera que o seu parceiro a incentive, faça-o você mesma. Tome a iniciativa.
5. Não usar a imaginação
Os casais que têm relações sexuais regularmente têm tendência a ser mais felizes e a ficar juntos durante mais tempo. Isto não quer dizer que não deve investir ou deixar que se torne uma rotina. Para manter ‘a chama acesa’, é preciso “fantasiar”, afirma Madeleine Castellanos.
“Muitas mulheres acham que fantasiar com outras pessoas é traição. Mas não é verdade. As fantasias despoletam o desejo, o que permite que o sexo se torne mais ‘recompensador’”, garante a especialista.

Fonte: http://www.sol.pt/noticia/124296