segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Promofitness

Ontem foi dia de participar nesta convenção! E devo dizer...foi E-X-C-E-L-E-N-T-E!
Repetia uma e outra vez! :)
Fizemos 2h de Zumba com o fantástico Hermann Melo!
Para quem não conhece esta modalidade fica aqui uma ideia:

É uma aula cheia de energia e muito divertida! Este homem então é a personalização do nome Zumba! :)
Assim sendo, as 2h passaram num instante! Fizemos ainda quase 2h de Step Caribe e fizemos 1h de Fight Do Radical Fitness
                           

sexta-feira, 28 de outubro de 2011

Desporto...pequenas dicas (3#)

Hoje vou-vos falar sobre uma modalidade que gosto bastante e que pratico sempre que posso...Body Combat. 

Um pouco de luta, misturada com ginástica, o Body Combat é uma actividade animada que ajuda a perder muitas calorias.

É considerada uma aula aeróbica que combina movimentos, socos, pontapés, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o karaté, o boxe, o tai-chi-chuan, o kick boxing e outros.

Esta aula adquiriu um enorme sucesso devido à grande animação.
Os seus principais objectivos são a melhoria do condição cardiorrespiratória e elevada perda calórica (em média 600 calorias em 1 hora de aula, para uma pessoa de 60 kg). Mas além destes benefícios há outros, como melhoria da coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade.

Qualquer pessoa pode praticar body combat, de iniciantes a alunos avançados, cada um dentro do seu nível de condição física. 


Pessoalmente, foi daquelas aulas que estranhei, mas entranhei... :) Adoro a sensação de cansaço que fico no final da aula...
Então depois de um dia de trabalho, ou quando estamos com algum stress é do melhor para aliviar as energias acumuladas...Recomendo! 
É ritmada e cheia de energia. Há medida que vamos fazendo a aula, vamos aperfeiçoando os movimentos e as diferenças são visíveis passados alguns meses. A zona que notei mais diferenças foram as costas e os braços e a nível cardiorrespiratório também senti melhorias. É claro que não é uma modalidade que qualquer pessoa aprecie, mas recomendo que experimentem...quem sabe não se surpreendem... :)





Alguns links de interesse sobre a matéria:
Body Combat: um grande sucesso das academias 
Locais de prática 
Revigorante, apesar de exigir bastante fôlego, body combat queima até 700 calorias por aula  

quarta-feira, 26 de outubro de 2011

Dica...

"...se tem algum problema comigo, fale para mim, não para os outros!"

Se assim fosse, as relações sairiam mais valorizadas e os mal entendidos não surgiriam...!

terça-feira, 25 de outubro de 2011

Sobre o destino e as coincidências...

Gosto de acreditar que nada acontece por acaso e que há sempre algum motivo para termos tomado um determinado caminho e nos cruzarmos com determinadas pessoas. Pode não ter qualquer significado, mas sempre gostei de acreditar que sim!
São as chamadas de coincidências que eu sempre achei piada... Por exemplo, porquê que nos cruzamos com aquela pessoa naquele determinado momento?! Porquê que tomamos determinadas atitudes ou decisões logo naquela altura?! 
O que é que nos guia?! É o instinto?! Serão simplesmente atitudes impensadas ou é mesmo o destino?!
Às vezes olho para trás e acho curioso como tudo aconteceu, as voltas que dei, por onde passei e quem conheci...E num momento bem lúcido me apercebo...não me arrependo de nadinha!
Foi esse caminho que me fez chegar onde estou e afinal nem tenho muito por onde me queixar pois não?!
É levar a vida com um sorriso, que é o que nos fica... :)


Aprendi...

 

 "Aprendi que existem pessoas que ficam no nosso coração, ainda que, não fiquem em nossas vidas".

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

Desporto...pequenas dicas (3#)


Porque que a aula de o ciclismo indoor (spinning) se tornou tão popular? 

 
"Talvez porque não tenha passos complicados como as aulas de exercícios em grupo, talvez porque queima muitas calorias (em média de 600 a 800 calorias por hora/aula).
A aula de spinning é considerada das mais entusiasmantes e intensas actividades, acarretando resultados adequados para quem quer aperfeiçoar a resistência cardiovascular respiratória e a perda de peso. Isto porque o ininterrupto movimento de pedalar exige a participação de grande parte dos músculos dos membros inferiores, além do tronco e membros superiores envolvidos directa e indirectamente no trabalho e muitos outros benefícios."


 Principais objectivos desta modalidade:
Desenvolvimento do sistema cardiovascular e respiratório;
Tonificação essencialmente dos músculos dos membros inferiores (glúteos e pernas);
Fundamentalmente queima calorias;
Melhoria da resistência física;
Promover o convívio e a capacidade de relacionamento em grupo.

Particularmente sou uma grande apreciadora da modalidade de indoor cycling. Não o faço com a frequência que gostaria mas gosto imenso! 
É uma excelente opção para quem pretender perder peso, pois se realmente se empenharem na aula e se o fizeram duas vezes na semana, os resultados são visíveis em poucos meses.
A música é realmente um dos factores que a mim me motiva a ir a esta aula, geralmente gosto sempre das musicas que se utilizam.


Alguns links de interesse sobre a matéria:

quinta-feira, 20 de outubro de 2011

A primeira vez...

Esta 2ª feira tive a minha primeira vez...a primeira vez em que ganhei alguma coisa num sorteio!
E devo dizer que não me custou nadinha! :)
Ganhei um iPod que faz de Leitor MP4 / MP3 / FaceTime / Multi-Touch / Câmara integrada / Gravação de vídeo HD - 32GB...ou seja, uma coisa do outro mundo para mim!
Será que a minha sorte está a mudar?! Será que devo jogar no euromilhões?! :)



quarta-feira, 19 de outubro de 2011

terça-feira, 18 de outubro de 2011

Ser mulher...


Quando eu digo que estou bem, eu queria que alguém me olhasse nos olhos, me abraçasse forte e sussurrasse: "não estás, mas eu estou aqui contigo..."

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

Pensamento do dia...


There are days that, even we are surrounded by people, we feel all alone...

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

Desporto...pequenas dicas (2#)

Como prometido, hoje a rubrica é sobre abdominais!
Aproveito para referir que o que aqui coloco é a minha opinião e experiência pessoal, daqueles que considero serem os melhores exercícios! Se alguém tiver sugestões, ou se tiver opiniões de diferentes exercícios partilhem comigo!

A barriga sempre foi um dos meus maiores "problemas", nunca gostei dela. No entanto há uns tempos para cá e com treino regular, tenho notado alguns resultados diferentes.
Estes são os dois exercícios principais que costumo fazer, independentemente do treino que faço, nunca prescindo destes dois.
E foi coincidência ter encontrado este vídeo precisamente com os dois exercícios juntos! :) 
Se repararem trabalhamos quer os laterais, quer os centrais.


Nunca os faço sem aquecimento, os abdominais sozinhos não fazem grande coisa, não se vai perder barriga só com isso, é importante conciliar com algum treino de Cardio (caminhada, corrida, ciclismo, natação, remo, etc.), assim como com uma boa alimentação. De nada adianta definir os abdominais, se a gordura se mantiver lá.



No entanto, convém não esquecermos que não somos todos iguais e como tal o treino vai variar de pessoa para pessoa, tentando adaptar conforme as características de cada um. De nada adianta tentar ter resultados rápidos, se não vão ser duradouros. Mais vale investir realmente num bom treino a médio-longo prazo, para que os resultados se mantenham e depois seja apenas necessário uma manutenção. Ai o treino com certeza que será bem mais simples...

Alguns links de interesse sobre a materia:
Exercícios abdominais
Como manter a barriga em forma
Abdominais
6 dicas para abdominais sexy
Exercício abdominal - desporto mulher



sexta-feira, 7 de outubro de 2011

Desporto...pequenas dicas (1#)

Estou a ficar viciada em desporto novamente...
Pois é! Basta passar dois dias seguidos sem fazer nada que o meu cérebro já entra em colapso!
É isso que me faz perceber que se calhar é uma das minhas paixões! É provavelmente o que me faz manter uma pessoa com alguma sanidade mental!
E como tal, vou criar aqui uma rubrica sobre isso mesmo: desporto!
Hoje andei a ver exercícios para trabalhar o glúteo! E olhem que resultam!
Partilho com vocês alguns dos links que pesquisei e que são os que costumo praticar!


Alguns links úteis:

Exercícios glúteos

Exercício "ponte" para o glúteo

Extensão do quadril
 
Afundo - exercício para o glúteo

quinta-feira, 6 de outubro de 2011

O casamento e o seu (meu) penteado

Sábado é dia de casório!
Um dos meus amigos de maior duração :) vai dar o nó! E eu como boa rapariga que sou e que nem gosto nada destas coisas vou lá estar com os pézinhos debaixo da mesa!
Podia era ser mais perto, podia sim, mas assim também me proporciona um fim de semana diferente (há sempre um lado positivo da coisa)!
E portanto a menina anda para aqui a pensar no penteado que há-de levar, pois o vestido pede o cabelo preso para mostrar direitinho o feitio do vestido! 
A questão é que não faço ideia que penteado fazer! Mesmo! Apenas que quero algo simples!
Alguém tem sugestões?!


terça-feira, 4 de outubro de 2011

Um sonho antigo...

Sempre fui fascinada pela dança. Arrepio-me facilmente quando vejo alguém a dançar bem, a paixão que conseguem transmitir quando dançam é qualquer coisa de admirável para mim!
Criei e mantive a ideia que um dia iria aprender e quem sabe até não me sairia bem.
Ultimamente essa ideia tem criado mais forma e é quase certo que próxima 2ª feira me inscrevo mesmo.
Ontem foi dia de experimentar a aula que me é possível ir frequentar e sinceramente fiquei com a impressão que não me irei sair tão bem quanto isso, não irá ser assim tão fácil conseguir abstrair-me de tudo o resto e dedicar-me unicamente àquilo. Foi até uma sensação estranha que tive ontem...
Embora tenho gostava da experiência e faça intenções de continuar, fiquei com a impressão que não seria mal pensado ficar-me só por observar os outros.
Nem todos nascemos para o mesmo e se calhar, por muito que goste e admire, posso não ter nascido para isto.
Mas não vou desistir à primeira impressão e vou realmente experimentar.
Veremos se daqui a sensivelmente um ano já dou uns valentes passos de dança...:)

segunda-feira, 3 de outubro de 2011

A noite na baixa do Porto

Sábado foi dia de irmos até à Baixa do Porto para tomar um copo!
Acabamos por nos ficar pelo Armazém do chá, sentados na esplanada a beber e a petiscar.
Mal nos sentamos tive uma sensação incrível de déjà vu, de repente tive a sensação que estava em Barcelona novamente.
Provavelmente teve a ver com um conjunto de características, a arquitectura naquela zona, o ambiente, o tipo de pessoas que nos rodeavam, os petiscos que pedimos, etc.
Sim, porque tal como comemos em Barcelona, na noite de sábado decidimos experimentar as bruschettas e devo dizer que se recomendam, são muito muito boas.
Achei a noite bem agradável, primeiro porque a temperatura estava amena na rua, depois porque por momentos consegui realmente abstrair-me de tudo o restante e também pela companhia agradável e descontraída. Gostei!
Continuo é a ficar pasmada com a quantidade de gente que se junta na baixa, tão diferente do que era há uns anos atrás, é qualquer coisa de impressionante.