Desporto...pequenas dicas (3#)


Porque que a aula de o ciclismo indoor (spinning) se tornou tão popular? 

 
"Talvez porque não tenha passos complicados como as aulas de exercícios em grupo, talvez porque queima muitas calorias (em média de 600 a 800 calorias por hora/aula).
A aula de spinning é considerada das mais entusiasmantes e intensas actividades, acarretando resultados adequados para quem quer aperfeiçoar a resistência cardiovascular respiratória e a perda de peso. Isto porque o ininterrupto movimento de pedalar exige a participação de grande parte dos músculos dos membros inferiores, além do tronco e membros superiores envolvidos directa e indirectamente no trabalho e muitos outros benefícios."


 Principais objectivos desta modalidade:
Desenvolvimento do sistema cardiovascular e respiratório;
Tonificação essencialmente dos músculos dos membros inferiores (glúteos e pernas);
Fundamentalmente queima calorias;
Melhoria da resistência física;
Promover o convívio e a capacidade de relacionamento em grupo.

Particularmente sou uma grande apreciadora da modalidade de indoor cycling. Não o faço com a frequência que gostaria mas gosto imenso! 
É uma excelente opção para quem pretender perder peso, pois se realmente se empenharem na aula e se o fizeram duas vezes na semana, os resultados são visíveis em poucos meses.
A música é realmente um dos factores que a mim me motiva a ir a esta aula, geralmente gosto sempre das musicas que se utilizam.


Alguns links de interesse sobre a matéria:

Comentários

Laranja disse…
Excelente post :D
Também faço bicicleta (é um dos meus exercícios) mas não sabia que tinha tantas vantagens :D

Beijinhos :) ******
Elisabete disse…
Obrigada Laranja! :)
Por acaso também não sabia que eram tantos, mas pesquisar para estes posts têm-me ajudado a aprender algumas coisas! :)

Beijinhos

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